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备孕需要知道哪些小常识呢
新生命的诞生是神圣的，它要求夫妻双方共同努力为怀孕做准备。今天，我们将学习一些有关备孕的常识。
1、均衡饮食
母亲在备孕前需要将身体调整到最佳状态，这可以为婴儿提供最佳的生长环境。妇女在准备怀孕期间必须 取全面均衡的营养。补充蛋白质，脂肪，维生素和其他营养。只有身体有足够的营养，我们才能为宝宝打下坚实的基础。
2、体重控制在正常范围
备孕时要营养充足，但这并不意味着吃得越多越好，反倒因为现在生活变得越来越好，导致出现营养过剩、体重过重的现象。体重过重容易降低生育能力，也会给妈妈们增加行动的负担。有些产妇在产后多年仍不能恢复体型，也与孕前没有养成合理的饮食习惯有关系。因此，控制营养 入量，以保证妈妈们的美丽体型。
3、戒烟戒酒
酗酒会减少男性精子数量，影响精液质量。准备怀孕的女性也应严格戒酒，因为乙醇会影响胎儿发育从而导致出生缺陷。吸烟同样对男性精子有害并且会降低性欲，同时会影响女性内分泌功能以及卵巢排卵，导致月经不调以致闭经甚至不孕。
4、不使用化妆品
美白化妆品多含有铅这种物质，而人体含铅太多就会患病。若备孕妈妈一如既往喜欢使用化妆品，可能会对未来的宝宝产生患病隐患。及时清洁，保证肌肤干爽对备孕的人来说已足够了。如果无法改掉使用化妆品的习惯，可以选择刺激性小的或孕妇专用的护肤用品来代替化妆品，它们不会对身体有太大的刺激。
5、男性腹股沟处避免高温
高温可直接影响生精功能，导致男性不育症。因此，建议男性不穿紧身裤，以免影响其散热，还应避免桑拿浴、热水坐浴、阳光浴、长时间驾驶等。
6、碘盐食用要合理
并不是在炒菜过程中多放点盐，就可以补碘，因为碘遇高温易挥发。要补碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多会引起碘中毒，导致甲状腺肿大。碘是生活必不可少的，也是备孕期女性必须补充的，要合理补碘，但切莫补碘过量。
7、不急于住新房
房子刚刚装修好，就立即搬进了新房，新房环境新雅，心情舒适许多。但细心留意一下，就会闻到房间里一股浓浓的甲醛味。甲醛、瓷砖、装饰石料都含有对人体不利的放射性物质，备孕期的女性，千万不要着急搬进浓浓甲醛味的新房子。房子通风去掉了异味，半年之后再搬进去居住，才是明智之举。
8、保证充足的睡眠
保证每晚大于8小时规律且充足的睡眠能优化男女双方的生育能力，缺乏睡眠会影响机体荷尔蒙水平。通过对睡眠不足者的专业研究表明，在这些女性中他们的月经紊乱现象是呈现上升趋势。
9、保持乐观心态
一般而言，您越紧张和焦虑，就越不可能怀孕。因为情绪波动很大或压抑情绪会影响女性内分泌。
这些被忽略的细节对健康有很大影响。良好的怀孕来自合理的备孕。
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