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孕妇吃哪些维生素比较好呢？
妊妇吃甚么维生素好?
妊妇须要增补几维生素，缺乏有甚么伤害?
妊妇服用过多维生素可致胎儿畸形
妊妇吃甚么增补维生素?
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妊妇吃甚么维生素好?
维生素是人跟植物为保持畸形的生理功能而必须从食品中取得的一类微量无机物资，正在人体发展、代谢、发育进程中施展着紧张的作用。而孕期对女性来讲是一个特别的心理阶段。女性正在该期对维生素的需要增长。
妊妇吃维生素A：资助连结肌肤与器官内腔黏膜体系正常化防备癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。
妊妇吃维生素之B族维生素：增长各种食品养分的消化吸收，加重此后的怀胎反映。含有人体所需的多种维生素B及叶酸、泛酸及烟酸，怀孕早期是胎儿组织跟器官分化的紧张期间，叶酸有造血、防备胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功用，B6借能对孕期吐逆景象加重。若是缺乏B族严重者可以取舍像倍健B族维生素片帮你增补。
妊妇吃维生素D 钙镁：人的皮肤经日光映照后也能分解维生素D，妊妇因为晒太阳时机少些，加上胎儿对维生素D的需要，是以妊妇食品维生素D供给量应增长。钙镁 D资助胎儿骨骼发育防备妈妈骨质蓬松 妊妇由于要供应胎儿发育所需大批的钙质，及供给此后哺乳期乳汁中的钙以是妊妇本身会散失许多钙质以是足量增补才气保障妈妈的安康.
妊妇吃维生素C：富含维生素C的食品是生果跟蔬菜，特别是枣的维生素C含量良多。倍健维C、奥诺康维C、全金自然维C等皆能帮你加强免疫力并有助产后伤口愈合。
妊妇吃维生素E：又称生养酚、生养维生素、抗不育维生素。孕前服用可加强受孕率，及调节荷尔蒙，让将来的宝宝更时兴可恶，孕后服用可防流产资助胎儿脑细胞发育健全等。
铁质叶酸也不成少：正在孕前3-6个月前增补叶酸，叶酸亚铁片可以资助防备巨球性贫血的产生及防备胎儿神经管畸形的产生，让你的将来宝宝更智慧。
若是你缺乏并不是一种维生素，建议您增补复合维生素。
妊妇须要增补几维生素，缺乏有甚么伤害?
维生素A：
体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的能够。适量 入维生素A 又可惹起中毒，并能招致后天畸形。中国养分学会发起：妊妇自孕中期起头逐日维生素A 的 入量为900μg。提示妊妇们留神，切莫服用医治痤疮跟银屑病的维生素A类药物，由于这些药物是最猛烈的致畸药物。
维生素D：
孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能招致新生儿的低钙血症跟牙齿发育不良。孕期适量 入维生素D 也可惹起中毒，婴儿可呈现动脉硬化、精神障碍跟尿酸中毒。发起孕期逐日膳食维生素D 入量为10μg。
维生素E：
普通较少呈现缺乏。妊妇适量服用维生素E可形成新生儿腹痛、腹泻跟乏力。妊妇逐日膳食维生素E的推举 入量为14mg。
维生素B2：
跟着孕期的历程呈现缺乏症的人数增加。孕期膳食维生素B2的发起 入量为1.7mg。
维生素B6：
孕20周当前需要量增长。正在临床上，妇产科大夫常用年夜剂量维生素B6医治怀胎吐逆。若是妊妇服用维生素B6的剂量高于畸形需要量的100倍，便有能够产生感到中枢的神经痛，借可使胎儿产生肢体缩短的畸形。另外，妊妇适量或长时间服用维生素B6会使胎儿对其发生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。若是诊治没有实时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。
维生素B12：
对神经系统及造血功用亦非常紧张。发起逐日 入2.6ug。
维生素C：
妊妇适量增补维生素C( 逐日130mg) 可防备胎儿先天性畸形，可是若是 入适量( 跨越1000mg) 则会影响胚胎发育，长时间适量服用还会使胎儿正在诞生后产生坏血症。另外跨越畸形剂量良多倍服用维生素C，能够安慰妊妇胃黏膜致出血并造成尿路结石。
妊妇服用过多维生素 可致胎儿畸形
维生素并不是百益而有害，当妊妇正在取舍利用维生素时，请务必郑重参考仿单或就教专家。上面去看看维生素利用适量后，能够对胎儿发生的影响。
维生素A：
医界研讨指出妊妇若是服用大批的维生素A，会增长新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病及中枢神经体系异常等的产生机率。正常人逐日发起 取剂量约2000国际单元，妊妇要到达3000国际单元。若是逐日 取量跨越1万单元，胎儿呈现缺陷的机率便持续上升。 取量跨越2万单元以上，胎儿呈现缺陷率便会增长四倍。最恐怖的是维生素A跟维生素D会存藏於身体脂肪中，是以受孕前 取适量也有能够招致往后的胎儿缺陷。
维生素C：
服用维生素C可以医治或防备伤风的说法，虽然遭到医学界质疑，可是却被各人接管。发起逐日 取维生素C约莫30-60毫克，维生素C缺乏会招致坏血病，但适量后会影响母体维生素B12的接收与代谢，和胎儿的氧化后果，以是怀孕时代没有发起利用大批的维生素C。
维生素D：
维生素D逐日发起 取量约400单元，维生素D可以从自然食品、养分增强的食物，和阳光紫外线映照中皆可以 取到，以是怀孕时并不需要特殊刻意增长 取。若是 取适量有能够招致母体跟胎儿的高钙血症， 取量跨越4000单元便会形成新生儿发展迟滞、脸形奇异跟主动脉瓣闭锁等问题。若是同时借利用制酸剂，能够会形成更大危险。
妊妇吃甚么增补维生素?
维生素正在体内的含量很少，但正在人体发展、代谢、发育进程中却施展着紧张的作用。上面先容富含各类维生素的一样平常食物。
富含维生素A的食品有：植物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及生果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝跟猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等皆可增补维生素A。此外，多吃鱼肝油可以增补维生素A。
富含维生素B1的食品有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、植物内脏、小米、大白菜、发酵食物，胚芽、米糠跟麸皮中也存在丰硕维生素B1;
富含维生素B2的食品：植物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜皆能供给维生素B2。
富含维生素B6的食品：肉类食品如牛肉、鸡肉、鱼肉跟植物内脏等，齐谷物食品如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为红色肉类(如鸡肉跟鱼肉)
富含维生素B12的食品：只有肉类食品中才含有维生素B12，以是筹备的食品必然要荤素搭配平均。次要食品起源为肉类、植物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食物中根本没有露维生素B12。
富含维生素C的食品：新颖的蔬菜跟生果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、土豆、荷兰豆跟柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量特别丰硕。
富含维生素D的食品：自然界中只有很少的食品含有维生素D。动物性食物黑白强化食品中自然维生素D的次要起源，如含脂肪下的海鱼跟鱼卵、植物肝脏、蛋黄、奶油跟奶酪中绝对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不外经由过程日光浴可以增进维生素D正在体内分解。以是要保持增补鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食品有：各类油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，细粮等皆是维生素E的紧张起源。某些谷类、坚果跟绿叶蔬菜中也露一定量的维生素E。
富含维生素K的食品有：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
妊妇补维生素食谱精选推举
1.素什锦
养分剖析：芽菜、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量皆极下，可以为妊妇供给足够的维生素。
制作方法：
1、先将绿豆芽来根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。
2、炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，参加黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒，减酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌平均，淋上麻油即成。
2.腊肠炒油菜
养分剖析：此菜富含钙、铁、维生素C，借富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，妊妇常食能防病强身。
制作方法：
1、将腊肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。
2、锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的腊肠，并参加酱油，用旺火快炒几下，即成。
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