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\孕妇吃什么不便秘导语

孕期便秘是困扰妊妇的一大问题，便秘让妊妇痛苦不堪，那么妊妇便秘怎么办？妊妇吃甚么治便秘？

　　妊妇便秘不克不及依照凡人的方式处置惩罚，由于太甚的药物对婴儿有影响。

妊妇便秘的时间起首要从饮食结构上调剂，加上得当的妊妇运动等等等步伐停止调节，对母婴皆有很大的资助。

要从以下方面做起：

　　1、改良饮食结构多吃一些粗纤维的食品，以安慰肠道爬动，天天起床后空肚饮一杯温开水，有安慰肠蠕动的作用

　　2、养成按时排便的习气，如早餐后

　　3、适宜运动磨炼生男生女跟房事有关吗 简单死男孩的八类妊妇

　　4、连结身心愉快

　　5、公道利用缓泻剂，要正在专业大夫的指点下停止服用

　　6、喝f蜂蜜水

　　7、吃些无花果、梅脯等

　　8、西梅汁：是一种快捷去除便秘的纯天然果汁，普通一两个小时便可以看到后果。

若是天天喝一小杯，约莫150克摆布，可以改良肠胃。

　　妊妇便秘的防备借可从以下饮食中留神：

　　一、取舍露纤维多的食品。

如各类建造较粗拙的食粮，如糙米、麦、玉米;各类蔬菜，如芽菜、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各类生果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

　　两、取舍露脂肪酸较多的食品。如各类坚果跟植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各类瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

　　三、取舍能增进肠蠕动的食品。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

　　四、取舍露有机酸的食品。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、取舍露维生素平易近比力丰硕的食品。如植物的肝脏、蛋黄、大豆、芽菜、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、取舍含水分多的食品。如鲜牛奶、本人建造的鲜果汁等。

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