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许多妊妇正在怀孕时代，由于胃口转变或是肚子顶到胃的关联，吃器材老是吃一点便有饱足感，而若是透过少量多餐的进食方法，则有助于补足营养素的 取，孕妈咪也不必太甚重要!上面的小编为各人分享妊妇少吃多餐怎样搭配，妊妇少食多餐可以吃些甚么各人一路来看吧。

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妊妇少吃多餐怎样搭配

正在怀孕早期(约6～7周)由于荷尔蒙浓度(黄体激素)转变，起头呈现孕吐的症状，中后期则果胎儿会上顶到胃，易有胃食道逆流等问题，营养师发起，若是可以透过少量多餐的进食方法，便能减缓此症状。

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「干湿离散」饮食形式

怀孕时代胎盘会排泄荷尔蒙，形成荷尔蒙浓度与怀孕前有所差别，正在怀孕早期妊妇会简单发生恶心、吐逆的孕吐景象，而若是大批进食则会加剧此情况，此类型的妊妇执行少量多餐有其必要性;除此之外，以至是可以进一步透过「干湿离散」的饮食形式，将固体食品与液态食品离开进食，减缓孕吐的症状。

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而正在怀孕中后期由于宝宝快捷生长，形成子宫体积变年夜，简单挤压到其他器官(如胃部、消化道)，引发胃食道逆流，形成心炽热等问题，是以也发起透过少许分次进食的方法改良。

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此外，针对怀孕中后期得了怀胎糖尿病的妊妇，她默示，因为碳水化合物的分配比例需严加节制，是以正在疾病饮食控管更需注意。

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每餐分量搭配精确

正在分派的方法上，发起要以三正餐的方法做为一日饮食分派的重点，举例而言，早饭发起会以1/2碗的全谷根茎类(五谷类、杂粮、富含淀粉的豆类和根茎类)，搭配1份豆鱼油蛋类(植物性蛋白质黄豆、鱼水产类食品、肉品、鸡蛋)，加上1杯乳制品的量;午晚饭则发起以2/3至1碗的全谷根茎类，搭配2～3份豆鱼油蛋类，再搭配2/3至1碗的蔬菜类，做为一日三正餐之所需。

而正在餐与餐之间的取舍，可以以生果或是 取约莫一个免洗汤勺(15毫升)的坚果种子类，再搭配半杯乳制品做为点心食用。

点心取舍少许便可

以一日三正餐为例，大都妊妇能够正在 取正餐时便简单有饱足感，也是以她发起将生果移至点心工夫食用，或是热量较低的苏打饼干、全麦饼干作为点心取舍，以共同少量多餐的进食方法。此外，她也特殊提示，因为油炸物吸油量较下，且所需消化工夫较长，适量 取反而简单形成妊妇消化不良惹起不适;因为面包蛋糕类正在建造进程中，本身易增添过多油、糖，若是高频率 取，关于妊妇正在怀孕时代体重节制上，和血糖变更易形成影响及承担。