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健康资本 女性调养身体3个黄金期健康资本 女性调养身体3个黄金期女性好气色是靠调理出来的，可是不同年龄的女性在调理的时候有不一样的方法。
青春期：均衡营养，储存一辈子的健康资本
女性面临的人生第一健康关卡就是青春期，这个阶段除了身体各部位器官成长发育快速之外，第二性征也会出现，如果身体照顾得好，将来怀孕生子更容易轻松过关。
此时，为了应付成长以及平时活动力所需要的热量，每天应该补足约两千六百卡热量。
钙质也是这段期间不可或缺的营养素，因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鲜类食物，有助于骨骼成长发育，留住骨本。总之，此时期什么营养都要 取，才能累积健康资本。另外，一辈子经期顺不顺，就看这个时期有没有吃对食物。为了应付每个月月经所造成的血液流失，铁质的补充也是重点之一，像是葡萄干、菠菜以及各种深绿色蔬菜，鸡蛋、肝脏类食物、肉类，能帮助女生免于贫血之苦。
在饮食上特别需要避开生冷类的食物，特别是经期期间，像是香蕉、梨子等食物，都可能造成经痛，应该避免。除此之外，也不要吃辛辣类食物，否则容易造成经血过多的症状。由于女性这段期间是性功能发育的黄金期，因此一些影响性功能的食物也要尽量避免，例如：黑木耳、筊白笋、菱角等食物。
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