1.蔬菜汁水果类食物
众所周知，蔬菜水果是我们健康发育必不可缺的食物之一。很多像红萝卜，菠菜，白菜等蔬菜含有大量的维生素，有利于补充准妈妈的营养所需，让宝宝更加的健康。准妈妈可将蔬菜榨汁当零食饮料。此外，水果含有大量的水分及其维生素，能够及时锁住准妈妈体内的水分，并增强其免疫力。当然，类似于桂圆，荔枝之类温热的水果，准妈妈最好避免食用。 2.高蛋白食品类 很多人都误解了含有高蛋白的食品会导致准妈妈肥胖。其实不然，怀孕期间，准妈妈身体较虚弱，需要足够的营养补充。高蛋白质类的食品此刻就是首选了。日常生活中，类似于鸡蛋羹，牛奶等零食都含有大量的蛋白质。此类食品不仅仅能够强化准妈妈的骨骼，而且能够促进宝宝的健康发育，防止骨质疏松症的发生。 3.粗粮类点心 怀孕期间，相信准妈妈都会摄入不少肉类的食品。此时，粗粮类食品可就更不能少了。粗粮类的食品中类似于五谷杂粮等都具有降低准妈妈胆固醇水平的功效，同时还能控制准妈妈的体重。据专家统计，每日摄入适量的粗粮食品能够减少心脏病的产生，且生出的宝宝思维比较活跃。准妈妈可在饭后一两个小时食用粗粮类点心。 4.坚果类食品 相信很多人都知道核桃杏仁等坚果类食品能够开发人的智力，为身体补钙。对于准妈妈来说，核桃更是益处多多。通过摄入核桃，宝宝会变得更加的聪明，而且在咀嚼的过程中，也能消磨准妈妈的时间，增加生活的乐趣。此外，杏仁具有的镁元素能够抗衰老，缓解人的神经紧张，使得准妈妈心情更加的愉悦。标签：
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