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怀孕\孕期各阶段饮食的注意事项
怀孕时代的饮食安康很紧张，这是众所周知的，由于只有准妈妈吃的安康养分了，胎宝宝才气安康发育，那么正在怀孕时代，各阶段的饮食皆需注意哪些事项呢?请看看专家给出的具体指点。
孕期各阶段饮食的注意事项
孕早期(怀孕起至12周，也就是三个月内)
怀孕后的前3个月，胎儿发展较慢，妊妇身体养分需要比日常平凡是差不多的， 入的营养素可以没有增长或少许增长。但膳食的质量要留神改良，尽量多 入富含碳水化合物的谷类或生果可得当减优良卵白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，果妊妇会有早孕反映，以是咱们要取舍油腻，易消化的食品，同时可以少量多餐，如许更可能增进营养素的接收。此期叶酸缺乏可增长胎儿产生神经管畸形及早产的危险，是以必然要增补叶酸，实在叶酸的增补孕前便该当起头了。特殊推举猕猴桃，其叶酸的含量丰硕。
孕中期(孕12周至28周)
那一时期，妊妇的食欲普通极好，身体对营养素的需要量明显增加，除日常平凡的每日三餐中，借可以下战书减一餐，要取舍富含多种营养素的食品。主食要米面杂粮搭配;留神多吃新颖蔬菜;得当增长鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的 入量，留神制止食品偏凉。鱼、禽、蛋、瘦肉是优良蛋白质的优越起源，那一时期，动物性食品咱们该当首选鱼类，因其n-3多不饱和脂肪酸含量较下;蛋类的蛋黄跟卵白，咱们皆要 入，蛋黄是卵磷脂、维生素A跟维生素B2的优越起源。
孕中期起头妊妇血容量跟血红蛋白的增长，同时胎儿也须要铁的储蓄，以是准妈妈要增长铁的 入量，蛋黄就是不错的取舍，另有植物的肝脏等等，需要时可正在大夫指点下增补小剂量的铁剂。
孕晚期(28周至40周)
那一时期是胎儿发展最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素中，还要储存一些营养素，这时候可继承前一阶段的养分准则，次要是增长蛋白质跟钙、铁的 入，可选用体积小而营养价值下的食品，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、生果。
那段时间要少吃能量下的食品，如糕点、甜食，糖的过多 入不只影响钙的接收，同时会增长
妊娠期糖尿病的概率，招致胎儿发展过大，增长难产的几率。同时要少吃盐，盐量应逐日少于5克，以避免呈现妊高症跟呈现水肿。餐次可增长至逐日4～5次。
正在全部孕期要留神饮食卫生。不洁的食品可惹起食物中毒、痢等胃肠道疾病，有些化学传染的食物借可诱发胎儿畸形。不要吃刺激性食品，浓茶、咖啡、酒、辛辣食物可惹起大便干燥，又可安慰子宫膨胀，以是怀胎晚期要制止 入以上食物。
烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段皆有较着的毒性作用，如简单惹起早产、流产、胎儿畸形等。有抽烟、喝酒习气的妇女，孕期必需禁烟戒酒，并要阔别抽烟情况。
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