孕期补充DHA：是时候了解它的必要性和益处了！

"孕期补充DHA是否能让宝宝更聪明？目前尚无确切研究结果表明DHA能使宝宝智力发展更优秀，因此，妈妈们也不应过分期待DHA的效果，而应顺其自然。DHA对于很多人来说并不陌生，尤其是孕妇。在孕产营养补充产品的推荐排名中，DHA位居榜首，其主要推荐理由是DHA能促进婴儿智力发育，使宝宝更加聪明。那么，怀孕期间真的需要补充DHA吗？哪些食物含有丰富的DHA？

DHA主要存在于鱼类和少数贝类中，如鳝鱼、秋刀鱼、带鱼等，每100克鱼肉中DHA含量可达1000毫克。谷物、薯类、奶油、植物油、猪油和蔬菜等其他食物、水果中几乎不含DHA。因此，从营养补充和补充大脑两方面来看，如果人们希望得到充足的DHA，吃鱼是最简便有效的方法。

鱼类体内含量最高的部位是眼窝，其次是鱼油。有专家指出，直接从海洋生物中获取DHA是非常困难的，现代科学已经能够提取出高纯度的DHA，一般消费者完全可以食用DHA类产品来补充DHA。总的来说，DHA是孕期必需的养分物质，孕妇应在怀孕初期就开始补充DHA，也就是说，孕妇可以在备孕至哺乳期结束前补充DHA。"

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